Pérdida De Peso Consejos Para Viajar Tips
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Con una sola mano ideas de bocadillos saludables
Al tomar un viaje por carretera, también mantenga bocados saludables cerca. Esto es especialmente cierto si usted va a viajar durante horas sin parar. It? S grande si los pueden comer bocadillos con una mano, mientras mantiene la otra mano sobre el volante. Los alimentos que los paquetes han complicado o difícil de envolturas abierto demasiado tiempo y puso en riesgo de sufrir un accidente. Aquí están algunas ideas sencillas para la merienda de negocios.
Frutas
- Casi todas las frutas como manzanas, fresas, uvas y ciruelas,
- Frutos secos y granola
- Zanahorias pequeñas
- Tomates cereza
- Frutas y verduras crudas
- Coliflor cruda
- Queso de cuerdas
Turquía o la cecina de salmón
- Una serie de galletas (animal, Graham, etc.)
- Bagel
- Una gran variedad de bares
- Cereal seco
- Elija jugos, leche, agua o gaseosa dietética
Tener una comida saludable de su manera de
Cada cuenta de calorías, así que pregunte a su mesero tantas preguntas como sea posible acerca de su comida potencial. Mientras que algunos elementos de menú se explica por sí mismo (pollo a la parrilla, por ejemplo), no hay nada de malo en preguntar cómo se prepara la comida o si hay una salsa incluido. Si no hay nada en el menú que se ve saludable, usted puede ser capaz de pedido especial de una comida. Si usted no? Veo nada que te gusta, pregunte si el restaurante puede preparar una comida baja en calorías como un plato de verduras o un plato de sopa simple. Otra forma de hacerse cargo de su comida es para pedir una caja para llevar por lo que evitar la tentación de comer en exceso.
Manténgase hidratado durante los viajes aéreos
La hidratación es fundamental durante los viajes en avión para no olvides de empacar una botella de agua vacía para su vuelo. Al volar en avión, incrementa el riesgo de deshidratación debido a la humedad muy baja a gran altura. Usted debe consumir 1 taza de líquido por hora durante todo el vuelo. Para algunos, esto puede aumentar el número de visitas al retrete. Si esta en un inconveniente para usted, consumir una cantidad ligeramente menor de líquido, pero hagas lo que hagas continúan bebiendo un poco. Copas sin alcohol, líquidos sin cafeína tiene dos propósitos. El consumo de líquido no sólo para prevenir la deshidratación, sino también mantenerlo lleno para que coma menos.
Plan de unas vacaciones activas
Si desea mantener el impulso de pérdida de peso durante las vacaciones, tratar de hacer que un activo. Examinar posibles destinos y qué actividades están disponibles. Si usted se hospeda en un resort de alto precio, habrá un montón de actividades lleva el personal para los clientes a aprovechar. Estos complejos se enorgullecen de tener excelentes instalaciones de entrenamiento que incluyen una piscina del regazo y una línea completa de máquinas aeróbicas y de entrenamiento de fuerza. Independientemente de su alojamiento, deberá planear las actividades familiares que proporcionen suficiente actividad física. Esto puede incluir tomar una excursión, un paseo por la playa, buceo, alquiler de bicicletas u otros tipos de excursiones en el que son físicamente activos. A ver si hay algún evento organizado fitness sucediendo en la zona. Cuanto más calorías puedes quemar con estas actividades, más fácil será mantener su peso durante las vacaciones. Una idea vacaciones únicas - no necesariamente para toda la familia - es reclutar a un amigo que también tiene que bajar de peso y de las vacaciones en un balneario de la pérdida de peso. Esto combina lo mejor de ambos mundos. Tienes la oportunidad de aprender más sobre el ejercicio y la alimentación saludable, mientras que goza de una atmósfera relajante de un complejo de spa.
Disfruta de tus servicios del hotel
Al reservar un hotel, asegúrese de que su habitación está cargado de servicios, en particular, un refrigerador y microondas. Estos aparatos permiten la libertad de hacer un poco de compras de supermercado. Usted puede llevar bocadillos saludables y bebidas a la sala de almacenamiento. La nevera de la habitación y el horno de microondas también puede ser útil en caso de salir a comer y tener sobras. No hay ninguna razón para perder una comida sana! Pídale a su camarero le traen una caja para llevar y almacenar los alimentos en la sala para comer más tarde. Antes de salir del restaurante, usted puede desear considerar que se ordena una parte extra de frutas y / o verduras para llevar de vuelta a su habitación, también. Si su refrigerador es demasiado pequeño, pedir que el uso del hotel. La mayoría tendrá un refrigerador de personal en la espalda o en la cocina, que probablemente se podría utilizar para guardar alimentos sanos.
Sé un detective de restaurante
Al decidir sobre su hotel, averigüe qué restaurantes saludables se encuentran en pie. Caminar a un restaurante también le permite tomar algo de aire fresco, estirar la espalda, y hacer algo de ejercicio. La Internet puede ser una herramienta valiosa para ayudarle a cabo Scout interesante, sin embargo, los lugares saludables para comer durante su estancia. Una vez hayas situado los restaurantes donde usted quiere comer, mira a ver si tienen un sitio web que proporciona el desglose nutricional de sus comidas. La mayoría lo hacen y estos son recursos muy importantes para ayudarle a hacer elecciones inteligentes. La planificación es la clave. Al mirar los menús de restaurante con antelación, esto le impide hacer una selección de alimentos al azar. Otra manera de verificar de alimentos saludables dentro de una ciudad de destino es verificar www.healthydiningfinder.com. Este sitio cuenta con un personal experto de profesionales de la nutrición que consultar a los restaurantes para encontrar los elementos de menú saludable. Estos elementos deben cumplir con criterios específicos de la nutrición saludable para el corazón.
Los viajes aéreos más saludable
Volar puede ser un momento muy estresante si usted está tratando de cuidar de su peso. Don? Dejes que el bullicio y el ajetreo de los viajes aéreos lanzarle de su alimentación y régimen de ejercicios. Healthy transporte aéreo comienza en casa. Usted debe empacar un montón de bocadillos saludables en su bolso o cartera o equipaje de mano. Ejemplos de alimentos a los pack incluye crudos o frutas secas, pretzels, mezcla de frutas secas y barras de energía. Paquete de una botella de agua vacía que puede llenarse una vez que haya pasado la seguridad. Si usted necesita para dar sabor a traer el agua a lo largo de algunos Splenda o azúcar que sirve solo libre? En el camino? paquetes. Comer en el aeropuerto puede ser complicado. Algunos restaurantes del aeropuerto están empezando a ofrecer opciones más sanas de comida, pero todavía queda un largo camino por recorrer. No sólo son los alimentos caros, pero pueden ser altos en calorías y grasa. Si tiene que comer en el aeropuerto, se adhieren a los conceptos básicos como la ensalada con un montón de verduras o un sándwich de pollo a la plancha con un poco de fruta. Por último, no olvides acerca de su ejercicio. ¿No? Tienes que dejar de hacer ejercicio sólo porque está de viaje. Tómese el tiempo para caminar alrededor de la terminal antes de embarcar en su vuelo. Recuerda una cosa es mejor que nada.
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