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Don 't inhalar los alimentos

Los hombres tienen una tendencia a comer con mucha rapidez. El problema con la comida tan rápidamente es que su estómago apenas tiene tiempo para señalar que su cerebro está lleno. Este proceso toma alrededor de 15 a 20 minutos. Comer muy rápido hace que se consumen más calorías que tu cuerpo necesita. Estas calorías finalmente se almacena como grasa. Aquí hay un par de sugerencias para disminuir su ritmo de comer. Trate de ellos durante su próxima comida.

Mastique bien los alimentos por lo menos 20 veces con cada bocado.

Ponga su tenedor o la cuchara al masticar.

Si va a comer los alimentos con las manos, como un emparedado, ponga la comida por entre bocado y bocado.

Intencionalmente tomarse su tiempo entre bocado y bocado al obtener un vaso de agua.

Otro truco de los hombres pueden utilizar para disminuir su velocidad de ingestión es apagar el televisor o pone el periódico. Después de usar estas técnicas, comiendo poco a poco se convertirá en segunda naturaleza.

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Jerry Mayo

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