El entrenamiento de fuerza es bueno para las mujeres
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El entrenamiento de fuerza es bueno para las mujeres
El entrenamiento de fuerza proporciona a las mujeres con muchos beneficios. El aumento de la masa ósea, fuerza muscular, el índice metabólico y la pérdida de peso son el resultado común de un programa de entrenamiento bien diseñado. Muchas mujeres de evitar este tipo de actividad porque creen que les hace "inflarse". Sin embargo, la gran mayoría de las mujeres pueden? T construir los músculos grandes, porque don? T tienen la inclinación genética a ello. Hay un pequeño porcentaje de las mujeres, sin embargo, que pueden obtener cantidades notables de tamaño del músculo. Don? A dejar que esto le impidan la formación de una fuerza de intentarlo. Los beneficios superan con creces los riesgos. Su doesn entrenamiento de la fuerza de rutina? No tiene que ser compleja o requiere mucho tiempo. Que pueden adaptarse fácilmente a su estilo de vida. Las pesas libres, máquinas de entrenamiento de fuerza, mangueras de caucho o de su propio peso del cuerpo se pueden utilizar para mejorar la fuerza muscular y de resistencia con tan sólo 30 minutos de entrenamiento por día. Puede conseguir estos beneficios mediante el uso de pesos relativamente ligera y la realización de 12 a 20 repeticiones de ejercicios de cinco a 10 la fuerza.
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| Jerry Mayo |
