Proceso De Pérdida De Peso Tips
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La pérdida de peso depende de ti
Cuando se trata de perder peso entender que es realmente depende de ti. Nadie puede hacerlo por usted. ¿Será fácil? De ninguna manera! En nuestra sociedad de ritmo rápido, impulsada por la tecnología nos movemos menos. Combine esto con nuestro medio ambiente y los alimentos tóxicos? S fácil ver por qué la mitad de nuestra población está sobrepeso. Esta es la razón por la pérdida de peso será probablemente la cosa más difícil que has hecho. Usted puede hacerlo, pero usted debe tratar muy, muy duro.
Hay un montón de obstáculos a la pérdida de peso con éxito, así que prepárese para navegar por ellos. Piense acerca de lo gratificante que será cuando usted tenga éxito. Y cuando te ha ido bien usted debe darle el crédito. Demasiado a menudo cuando las personas pierden peso que dar crédito a todo el mundo menos a sí mismos. Es fácil ser duro con usted mismo cuando ¿no? T va bien para felicitar a usted cuando usted tenga éxito. Es justo!
Conceptos básicos de pérdida de peso por la pérdida de peso dieta mejor
Incluso los mejores planes de dieta para bajar de peso que perder peso parecen sencillos. Sin embargo, como usted sabe por experiencia que no es tan fácil. Una de las razones la gente no en la pérdida de peso es que don 't entender realmente la cantidad de esfuerzo que se requiere para perder cantidades sustanciales de peso. En primer lugar, la pérdida de peso que se produzca, debe producir un déficit de aproximadamente 3.500 calorías sólo para perder una libra. Gastar 3.500 calorías más de lo que consumimos es una tarea difícil. Hay que trabajar muy duro para hacerlo realidad mediante la reducción de la ingesta de calorías (alimentos y bebidas calóricas) y gastar más calorías principalmente a través de una mayor actividad física.
Ahora comienza la parte difícil. Para bajar de peso con eficacia, es útil conocer el número de calorías en los alimentos comunes que comemos y la cantidad de calorías que usted quema a través del ejercicio. Que? S mirar un ejemplo. Que? S decir usted va a un restaurante de comida rápida y el orden siguiente:
Barrio w Pounder con queso, papas fritas grandes francés, gran clásico de Coca-Cola y un pastel de manzana. Esta comida solo asciende a 1.480 calorías que? S más de la mitad de sus necesidades por un día! Usted puede ver muy rápidamente cómo el consumo de calorías puede irse de las manos. Ahora tenemos que centrar nuestra atención en el ejercicio. La regla general es que usted se quema aproximadamente 100 calorías por cada milla caminó. Por lo tanto, para anular nuestra comida alta en calorías requiere caminar cerca de 15 millas! Como se puede ver en este ejemplo no quemar muchas calorías con el ejercicio para comer con sensatez es muy importante para la pérdida de peso.
El éxito es algo más que la escala de
Como se establece en su viaje de pérdida de peso tener cuidado de no verse metida en el movimiento de la escala. Las escalas pueden ser utilizados para indicar el progreso general en el transcurso de las semanas y meses, pero no debe ser su único indicador de éxito. Darse cuenta de que día a día en las fluctuaciones de peso son normales.
Hay un montón de factores que afectan el peso con la pérdida de los más notables fluido o retención. Usted no debe llegar a excitarse o decepcionados por los cambios en su peso diariamente. Por ejemplo, no deje que su peso mañana determinar cómo se sentirá durante el resto del día. Además, usted no debe permitir que la falta de pérdida de peso durante un corto periodo de tiempo frustran o hacer que piense en renunciar. Es en estos momentos es necesario mirar el cuadro grande. ¿Está usted haciendo los pequeños pasos necesarios para mejorar su salud?
Si se centra en los cambios de comportamiento positivos que están haciendo la pérdida de peso seguirá, pero hay que ser paciente. Si usted tiene más energía, dormir mejor por la noche, comen mejor y conseguir mayor actividad física entonces usted tiene motivos para celebrar. No deje que las escalas de control de su vida y servir a su único barómetro de éxito.
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| Jerry Mayo |
