La Pérdida De Peso En Vacaciones Y Ocasiones Especiales Tips

Tes? la temporada ... para cambiar su actitud

¿Le da a sus esfuerzos para perder peso durante las fiestas? Usted no está solo. Los estudios muestran que el aumento de muchos estadounidenses de entre cinco y siete libras durante la temporada navideña. No hay duda de que la tentación de abusar está en todas partes. Sin embargo, usted no deber? T ceder a la ganancia de peso porque en la mayoría de los casos, usted ganó? T deshacerse del exceso de peso durante el año siguiente. Este aumento de peso de vacaciones se suma y es difícil de bajar. Una buena meta realista o? Actitud de vacaciones? es mantener su peso durante las vacaciones. Usted todavía puede disfrutar de la temporada mientras se siente bien sobre su realización. Dejarse llevar no es la respuesta. Si usted? He desarrollado hábitos de alimentación saludables en los últimos 10,5 meses, don? T golpe todo lo que? He trabajado en los últimos 1,5 meses. Con la práctica de hábitos saludables de comer durante todo el año, con suerte, que no sienta la necesidad de ir silvestres durante las vacaciones.

La superación de excusas para comer vacaciones

Para aquellos que intentan perder peso, la temporada de fiestas puede ser un momento difícil. ¿Se levantará una bandera

Excusa: Acción de Gracias y la Navidad solo se dan una vez al año.

Solución: Si bien las vacaciones no sólo vienen una vez al año, es probable que otras reuniones, fiestas y cenas durante todo el año salidas. Para ocasiones especiales, plan acerca de cuándo se va a derrochar. Coma algunas calorías menos al principio del día para que puedas comer un poco más por la noche. Usted puede optar por una comida tentadora por partido y disfrutar de cada bocado.

Excusa: voy a ofender a la anfitriona si don? T de muestras de los alimentos.

Solución: los amigos bien intencionados y de la familia a veces lo puede exigir probar su última creación. Asegúrese de utilizar un plato pequeño y el control de tamaño de sus porciones. Además, sólo se alimentan de una pequeña cantidad de postre antes de mudarse fuera de la mesa. Si usted? D no más bien intentar cualquier cosa, ser asertivo y dejar que el anfitrión sabe que realmente aren? T hambre y probar algo la próxima vez.

Excusa: necesidad de mantener los postres de la casa para mi familia y empresa.

Solución: Mantener alta postres calorías en su casa puede ser una mala noticia para los dieters fieles. Es probable que usted coma más de estos postres que su empresa. La solución es eliminar por completo esta tentación o preparar opciones más saludables.

Aligera tu comida de las fiestas

Aligera Up Your Fiesta Comida

Su doesn propagación de vacaciones no tendrá que estar repleto de entr altos en calorías? Es y postres. Selección de los alimentos adecuados y las sustituciones pertinentes puede producir una comida que tiene un gran sabor y también es más baja en calorías. Let? S utilizar la comida de Acción de Gracias común como un ejemplo:

Entr? E

Horno Turquía: Elegir Turquía normal, a diferencia de la mantequilla tipo de rociado. ¿Tú? Ll reducir la grasa y sodio. Quitar la piel y al asar, rociar con el caldo de pollo.

Aderezo: sustituir un menor contenido de sodio mezcla de relleno y añadir ingredientes saludables como las manzanas, apio y cebolla.

Salsa: Chill primera y la salsa por un colador o descremada cuchara para retirar la grasa de los jugos.

Productos secundarios

Puré de papas: reemplazar la leche entera con leche descremada. Use margarina baja en calorías en lugar de mantequilla

Cazuela de frijoles verdes: utilizar las sopas bajas en sodio y queso bajo en grasa.

Batatas: / Ñame: les sirven al horno en vez de caramelo. Mantenga un ojo en el azúcar y la mantequilla ingredientes.

Postre
Al hacer postres, como sustituto de muchos ingredientes saludables como sea posible. El edulcorante marca SPLENDA alternativa también es una gran opción para los productos horneados. Usted sólo tendrá que utilizar 1 / 2 taza de Splenda? para la cocción para sustituir la dulzura de una taza de azúcar.

Comida consejos para sobrevivir a las vacaciones

Las vacaciones pueden ser una época estresante para los que están conscientes de peso. Tentando con alto contenido calórico, los alimentos ricos en grasas son muy comunes en las fiestas navideñas. Pruebe algunos de estos consejos de supervivencia para ayudarle a comer menos durante esta temporada navideña.

• Busque un amigo que también está tratando de perder unas cuantas libras o mantener su peso durante las vacaciones. Utilizar el socio que le ayude a continuar con su plan de alimentación saludable.
  


• Comer un bocado pequeño y saludable, como un plato de cereal, sopa o algo de fruta antes de conseguir sus vacaciones reuniones.
  


• Asegúrese de comer una ensalada grande con una porción de vestir antes de la mayoría de sus comidas.
  


• Limite su consumo de alcohol. Disfrute de una o dos bebidas en su partido y luego cambiar a agua o refresco de dieta.
  


• Deshágase de todos los restos no saludables. Déles a sus hijos, parientes y amigos o tirar hacia fuera.
  


• Tome una entr saludable? E para su fiesta. Esta manera usted? Ll tienen al menos una cosa que usted puede sentirse bien por comer.
  


• Don 't durante las fiestas como una excusa para comer en exceso. Hay sólo unos pocos «días» en la temporada que se celebra en realidad. Si sólo fuera para disfrutar durante estos días, probablemente Wouldn? T de peso en absoluto. It? S todos los días entre que se puede soplar para usted.
  


• Por último, asegúrese de no olvidar lo que las vacaciones son realmente acerca de? pasar tiempo con familia y amigos. Buscar actividades creativas, orientadas a la familia que don? T incluye comida.