Cómo mantener la motivación

Cómo mantener la motivación

Como usted probablemente sabe, la motivación es uno de los temas más difíciles de enfrentar durante la pérdida de peso. La mayoría de la gente está muy motivada para el inicio, pero tienen problemas para mantener la motivación a largo plazo. La mejor manera de mantenerse motivado es reconocer todo lo que has logrado hasta ahora. Piense en los cambios de estilo de vida positivo que? Has hecho y dar crédito a ti mismo para ellos. Trate de no perder el impulso que ha aumentado desde que comenzó su cambio de imagen estilo de vida. También es útil observar los beneficios que usted? He recibido, además de la pérdida de peso. ¿Se siente mejor consigo mismo, tener más energía, o tal vez una disminución de la presión arterial?

Otra forma de mantener la motivación es crear signos visibles de su progreso. Por ejemplo, si usted disfruta de los números puede publicar un gráfico de peso o medidas en las zonas alrededor de la casa. Por lo general, el espejo del baño o la puerta del refrigerador es los lugares más populares para publicar los datos. También puede grabar la actividad de los hitos por la tala su kilometraje ejercicio hacia un lugar de vacaciones en particular. Usted podría incluso considerar la adopción de unas vacaciones reales a esta ubicación al llegar a esta meta ejercicio. Al proporcionar un registro visible de su logro, no sólo ayuda a mantenerse motivado, sino que permite que otras personas le felicito por el progreso que usted? Has hecho.

La última forma para mantener la motivación es cambiar tu alimentación y rutina de ejercicios.

• ¿Está cansado de comer los mismos alimentos? ¿Por qué no probar una nueva receta o un alimento que usted refugio? T comido antes.
  


• Don 't ir al gimnasio y hacer ejercicios todos los días. Tome una clase nueva, consiga un entrenador personal, o cambiar su fuerza rutina de entrenamiento de alguna manera.
  


• Involucrarse en una competencia amistosa. Desafíos podrían ir desde la cocina un plato en particular saludable para que pueda hacer las subidas más empuje. Usted puede incluso escribir un cheque de $ 5 cada semana. Si usted pierde peso, quedarse con el dinero. Si usted no pierde peso, entonces el dinero va a la caridad.