Conceptos básicos de pérdida de peso por la pérdida de peso dieta mejor

Conceptos básicos de pérdida de peso por la pérdida de peso dieta mejor

Incluso los mejores planes de dieta para bajar de peso que perder peso parecen sencillos. Sin embargo, como usted sabe por experiencia que no es tan fácil. Una de las razones la gente no en la pérdida de peso es que don 't entender realmente la cantidad de esfuerzo que se requiere para perder cantidades sustanciales de peso. En primer lugar, la pérdida de peso que se produzca, debe producir un déficit de aproximadamente 3.500 calorías sólo para perder una libra. Gastar 3.500 calorías más de lo que consumimos es una tarea difícil. Hay que trabajar muy duro para hacerlo realidad mediante la reducción de la ingesta de calorías (alimentos y bebidas calóricas) y gastar más calorías principalmente a través de una mayor actividad física.

Ahora comienza la parte difícil. Para bajar de peso con eficacia, es útil conocer el número de calorías en los alimentos comunes que comemos y la cantidad de calorías que usted quema a través del ejercicio. Que? S mirar un ejemplo. Que? S decir usted va a un restaurante de comida rápida y el orden siguiente:

Barrio w Pounder con queso, papas fritas grandes francés, gran clásico de Coca-Cola y un pastel de manzana. Esta comida solo asciende a 1.480 calorías que? S más de la mitad de sus necesidades por un día! Usted puede ver muy rápidamente cómo el consumo de calorías puede irse de las manos. Ahora tenemos que centrar nuestra atención en el ejercicio. La regla general es que usted se quema aproximadamente 100 calorías por cada milla caminó. Por lo tanto, para anular nuestra comida alta en calorías requiere caminar cerca de 15 millas! Como se puede ver en este ejemplo no quemar muchas calorías con el ejercicio para comer con sensatez es muy importante para la pérdida de peso.