Question:

How do I overcome exercise barriers?

Superar las barreras ejercicio

Identificar y superar los obstáculos ejercicio son un paso importante para la pérdida de peso permanente. Uno de los mayores predictores de éxito de pérdida de peso a largo plazo es la actividad física regular. ¿Cuáles son las razones que le impiden ser más activo? Para asegurar su éxito se debe ser más activa de lo que son ahora. Nadie dijo que sería fácil. ¿Qué está dispuesto a sacrificar para lograr sus metas? A continuación se presentan algunas de las causas más frecuentes de dar por no ser activa y las formas de navegar por estos obstáculos.

I don? T tiene tiempo para hacer ejercicio

• Apriete en sesiones cortas de ejercicio durante el día. Se queman el mismo número de calorías que caminar 10 minutos varias veces al día como lo hace durante un minuto a pie ya 30.


• Levántate temprano un par de días por semana. Esta es una excelente manera de empezar el día.


• ¿Por qué no tener una reunión a pie? En lugar de reunión de un cliente en su oficina se encuentran en un parque o se puede caminar alrededor de su instalación a medida que hablar de negocios.


• Multi-tarea por caminar alrededor del campo en el partido de fútbol de su hijo.


• Se encargará de su cónyuge para recoger a los niños de la escuela de manera que usted puede conseguir en un entrenamiento.

• Añadir el entrenamiento cruzado para régimen de ejercicios.


• El ejercicio puede ser una actividad social. Invitar a co-trabajadores o de otros amigos con quien hacer ejercicios.


• Intente algo nuevo, como una clase de ejercicios en el gimnasio o participar en un equipo de softbol de la iglesia de la liga.


• Escucha música o cualquier cosa que te motivará a ser más activos.

• Mantenga su bolsa de entrenamiento en el coche e ir directamente al gimnasio después del trabajo.


• Mantenga sus zapatos de entrenamiento en el trabajo para que pueda obtener en un paseo corto cuando tiene una oportunidad.


• Vea el noticiero nocturno mientras hace ejercicio en su gimnasio en casa.

• Utilice un ejercicio de DVD en casa


• Únete a una clase de ejercicios que tiene otros individuos con problemas de peso


• Dígase a sí mismo que él? S más importante para bajar de peso que estar avergonzado y solo hazlo.

• Sólo porque le trataron mal en la clase de gimnasia o de un entrenador de fútbol del instituto no es razón para abandonar el ejercicio. Usted quizá demasiado en poco tiempo y resultó herido. Usted tiene el control para elegir las actividades que son divertidas, comenzando lentamente y la creación de un cierto plazo.