Question:

Why is record keeping important?

El mantenimiento de registros es importante

El mantenimiento de registros es un ingrediente esencial para el éxito de pérdida de peso. Usted puede aprender muchas cosas de sus registros. Cuanto más detallada sus registros son los mejores. Lleve un registro de lo que come, la cantidad de actividad que recibe cada día, y el peso semanal. Puede parecer tedioso y consume tiempo, pero el mantenimiento de registros es facilitar la pérdida de peso. La mayoría de los perdedores de peso exitosa citar autocontrol como una de las principales razones de su éxito. El auto-control le ayudará de varias maneras.

Mayor conciencia de los hábitos actuales

• Mantener un registro aumenta la conciencia de sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Una vez que los patrones quedado claro que usted puede trabajar para cambiar estos hábitos. Por ejemplo, usted cree que está comiendo 1500 calorías por día, sólo para encontrar que después de auto-monitoreo resulta que realmente se utilizan 2.200. Basándose en esta información usted puede trabajar en el control de calorías. Otra conducta alimentaria pobres atrapados por el mantenimiento de registros es horario de las comidas inadecuadas. Tal vez usted come la mayor parte de sus calorías en la noche. Grabación cuando usted come sus comidas harán de este patrón más notable.

• Usted tiene más probabilidades de tomar decisiones de conducta positivos, ya que son responsables ante sus registros. Esta es una razón muchos don? T mantener registros; que preferirían olvidar cuánto han comido y lo poco que está haciendo ejercicio. El hecho de saber que está escribiendo todo lo que ayuda a evitar comer en exceso hacia abajo o saltar entrenamientos.

• El auto-control es una forma importante para seguir los progresos hacia los objetivos de su alimentación y ejercicio. Te permite ver lo lejos que han llegado sobre todo durante un lapso. Usted puede mirar hacia atrás en sus archivos y mantener una actitud positiva.

• El auto-control puede proporcionar la información profunda para ayudar a superar las cuestiones relacionadas con la alimentación y ejercicio. Sus registros se pueden utilizar para romper a través de una meseta, o ayudarle a evitar situaciones de alto riesgo.