Para lograr su meta de pérdida de peso que necesita para poder determinar cuántas calorías están contenidas en los alimentos que consume. Central de esta idea es ser capaz de leer las etiquetas de los alimentos. La próxima vez que estés en el supermercado cuenta de la etiqueta de los alimentos en los productos que seleccione. ¿Estás haciendo la opción más saludable? La única manera de estar seguros es leer la etiqueta. Con pocas excepciones, el gobierno exige a los fabricantes de alimentos para proporcionar etiquetas de los alimentos en todos los productos alimenticios.
Probablemente el primer lugar y más importante que usted desea buscar en una etiqueta de los alimentos está en el tamaño de la porción. Etiquetas de los alimentos tienen un tamaño más habitual de los distintos tipos de productos alimenticios. Sopa, por ejemplo, utiliza una porción de una taza tamaño. 8 oz de bebidas es estándar tamaño de la porción. Una vez que sepa cuántas porciones están en su paquete de continuación, determinar el número de calorías por porción. Darse cuenta de que se enumeran calorías por porción y no por el número de calorías en todo el paquete. Si usted lee la etiqueta y se dice que hay dos servicio por paquete con 100 calorías por porción, esto significa el total de calorías, en caso de que consume toda la cosa, será de 200. En este ejemplo, usted también necesitará el doble de la de otros nutrientes en la etiqueta, como el número de calorías de grasa, colesterol y sodio. La lectura de la etiqueta es especialmente importante en los supermercados de hoy porque no se dispone de muchas opciones. Usted no compra una prenda de ropa en una tienda sin mirar la etiqueta del precio o el examen de su material ¿verdad? Tampoco debe elegir sus alimentos, sin un análisis cuidadoso de la etiqueta de nutrición.
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